אני תמיד אומר לילדים שלי שלא תמיד אנחנו יכולים לבחור את הרגשות שלנו, אבל אנחנו יכולים לבחור מה אנחנו עושים איתם. לפעמים הרגשות האלה יכולים להיות כל כך חזקים עד שהם מרגישים שאי אפשר להתגבר עליהם. כאן זה עוזר לזייף אותו עד שנצליח : להתנהג כאילו אנו מרגישים שדרך מסוימת יכולה לגרום לנו בעצם להרגיש כך. שֶׁלָה מַדָע .
בין אם אתם מנסים לצאת מהמצב שלכם או לבטחון לפני שאתם נותנים מצגת, להלן כמה דרכים פיזיות עוצמתיות לדחוף את רגשותיכם למקום בו אתם רוצים אותן.
עננים בצורת מלאכים
זכור את טריקי השחרור הבאים בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך במגבלה רגשית:
- חיוכים מזויפים הוכחו כגורמים לנו להרגיש טוב יותר, מפחיתים מתח ומעלים את מצב הרוח שלנו.
- נסה לחייך אל לעורר זיכרונות משמחים אם אתה מרגיש עצוב.
- אי אפשר לגייס אפילו חיוך מזויף? נסה לשים עט בין השיניים שלך להערים על המוח שלך לחשוב שאתה מחייך ורוווח בכל זאת את היתרונות.
- שימו לב לנשימה שלכם. האט את זה והסדר את נשימותיך כדי להוביל תחושת שלווה או רוגע כשאתה מרגיש הכל חוץ מזה.
- שפר את היציבה שלך כדי לשפר את כל ההשקפה שלך. שב זקוף עם כתפיים רגועות.
- הקל על כאב פיזי על ידי חיבוק לעצמך. הוא מקשקש את אותות הכאב כשהם נוסעים למוח שלך: חציית הידיים על קו האמצע של הגוף פוגעת ביכולת [המוח] לאתר גירויים מישוש, על פי מחקר לימודי שבחנו את התופעה.
- כאקט של חמלה עצמית, גם חיבוק לעצמך יכול להפחית כאב פסיכולוגי .
- כדי להפסיק להתמהמה על משהו, עשה אחד קטן תנועה לכיוון לעשות את זה, בין אם זה פתיחת הדלת לארון שברצונך לבטל, להוריד נעליים או להפעיל את המחשב כשיש לך את הנייר לכתוב.
- לחילופין, תרתי משמע מתרחק ממשהו פוחת כוח הפיתוי שלך עליך.
- להניח את תנוחת כוח להגביר את הביטחון העצמי שלך לפני משימה מרתיעה. (שים לב כי המחקר על כך היה הוטל בספק ; אבל, היי, אני חושב שכדאי לנסות!)
האם יש לך טקסים או טריקים להעלאת רוחך כשהם ירודים?
הוא 555 מספר מלאך
