בתגובה לפוסט האחרון שלי,מנסים לצמצם את עלויות החימום? לך בהדרגה , כתב מגיב, אם אני מרגיש קצת קר, אני רק אומר לעצמי שאני שורף יותר קלוריות כשאני קר ... כי זה נכון. שמעתי את זה בעבר ותמיד תהיתי לגבי זה, אז לבסוף הסתכלתי על זה ...
- כך מדווחת חדשות ABC לדברי מדען לשעבר של נאס'א, 'בסביבות מתונות עד 60 מעלות, כמה אנשים ראו את קצב חילוף החומרים בשיפור של עד 20 אחוז', אמר. לא רע!
- כמובן, הם גם מדווחים שלפי תומכי הדיאטה התרמית, אנשים יכולים לשרוף עד 50 אחוז יותר קלוריות על ידי חשיפת עצמם לטמפרטורות מתחת לאפס, מה שגורם לגוף לעבוד שעות נוספות. זכור כי זה אומר להתמודד עם טמפרטורות כאלה לְלֹא לבוש בבגדים חמים, ושאל את עצמך אם היית מת 50% מהרגיל.
- ב 2011, הצביע הניו יורק טיימס שבעוד שמירה על טמפרטורות קרירות יותר יכולה לשרוף מעט יותר קלוריות, ולהפוך את הבית לקריר כל כך עד שאתה רועד יכול לשרוף עוד יותר קלוריות, אדם מבודד עם הרבה שומן בגוף בדרך כלל פחות צמרמורת. כמו כן, אם אתה רועד מספיק כדי לשרוף קלוריות משמעותיות, אתה עשוי להיות על סף היפותרמיה.
- אם אתה באמת רוצה להיכנס למספרים, תחיה חזק יש את הנוסחה לחישוב קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך, כמו גם מידע עסיסי זה: BMR ישתנה בשבעה אחוזים עבור כל שינוי טמפרטורה של 0.9 מעלות פרנהייט. זכור כי זהו טמפרטורת הגוף , לא טמפרטורת הסביבה, וזה נכון לגבי מעלות מעל ו מתחת לנקודת ההגדרה הטבעית שלך (בדרך כלל 98.6ºF).
- לגבי פעילות גופנית בטמפרטורות קרות, FitSugar מדווח , צמרמורת לבדה יכולה למעשה לשרוף עד כמה מאות קלוריות לשעה, אך השפעה זו של טמפרטורות קרות על חילוף החומרים היא משמעותית רק אם אתה באמת רועד. יהיה צורך להיות קר מאוד לרעוד בזמן הריצה, כי כל כך הרבה חום גוף נוצר משרירי האימון שלך. צמרמורת בזמן ריצה תהיה אחד מהגהינוקים האישיים שלי.
- למרות זאת, על פי מחקר בריטי המתואר בניו יורק טיימס , אולי בכל זאת לא יהיה צורך ברעד, הודות לחומר מופלא הנקרא שומן חום: כאשר אנו מכניסים אנשים לחדר של 60 מעלות, הם מגדילים את הוצאת האנרגיה שלהם ב -100 או 200 קלוריות ביום אם הם לבושים קלים. הם לא רועדים. הם מפעילים את השומן החום שלהם.
פיסת המידע האחרונה היא קריטית, לפחות בשבילי: על מנת לשרוף קלוריות מיותרות, לא מספיק לשמור על בתינו בטמפרטורה של 60ºF ומטה. נצטרך לשמור על טמפרטורות קרירות וללבוש רק בגדים קלים . יכול להיות שהסתגלתי לשמור על הבית שלי על 61ºF (עם תוכניות לרדת ברציפות), אבל אני לובש סווטשירטים כבדים וגרביים חמים. המטרה שלי הייתה לחסוך כסף ומשאבים, לא לרדת במשקל, אז אני עדיין רוצה להיות חם ככל האפשר תוך שמירה על החום נמוך ככל האפשר. אם אני מפרש את המחקרים הללו בצורה נכונה, על מנת לרדת במשקל הודות לטמפרטורה הקרירה של ביתך, עליך למעשה תהיה קר . לא, לא, תודה.
אבל האם זה יעבוד לך?
