קח שנייה לעבור על רשימת הביקורת שלך בחדר הכושר בראש - מה אתה תמיד נושא איתך? יש לך את המפתחות שלך, בקבוק מים, אולי מגבת, האוזניות שלך ... וכמובן הטלפון שלך. אבל מחקר חדש מראה שכנראה עדיף שהטלפון שלך יישאר מחוץ לטווח הראיה ולא ייצא מדעתך במהלך האימון.
מחקר חדש שפורסם ב- שיפור ביצועים ובריאות בדק כיצד התנהגויות שונות של טלפונים סלולריים משפיעות על יציבות היציבה של אנשים - כמו למשל, שיווי המשקל והיכולת שלהם למנוע מעצמם ליפול. חוקרים בחנו הודעות טקסט, דיבור בטלפון והאזנה למוסיקה, וגילו כי לשניים הראשונים הייתה השפעה רצינית על הביצועים (לא כל כך מפתיע כשחושבים עד כמה הטלפון שלכם יכול להסיח את הדעת בפעילויות אחרות).
על פי המחקר, הודעות טקסט תוך כדי פעילות גופנית השפיעו על 45 אחוזים על יציבות היציבה, בעוד שדיבורים בטלפון הורידו את האיזון ב -19 אחוזים. ועוד מחקר מהכתב העת מחשבים בהתנהגות אנושית בדק כיצד הטלפונים משפיעים על אימוני אנשים, ומצאו כי אלה שהשתמשו בטלפונים שלהם במהלך פעילות גופנית בילו הרבה פחות זמן להתאמן בעצימות גבוהה יותר, כלומר האימונים שלהם לא היו יעילים.
לא רק השימוש בטלפון בזמן האימון פירושו שהביצועים שלך נפגעים, ההפרעה וההשפעות על שיווי המשקל שלך עלולות להוביל לפציעות קשות - כמו נקע או קרע ממעידה ברחוב או נפילה מההליכון. האימון שלך יסבול ו אתה עלול להיפגע, אז אולי לפרסם את הציוץ הזה או לבדוק את הטקסט הזה לא שווה את זה אחרי הכל.
החדשות הטובות: אינך צריך לדאוג לנגינת מוזיקה - המחקר מצא כי להאזנה למוזיקה אין השפעות משמעותיות על איזון וביצועים. אז אתה עדיין יכול להשתמש בטלפון שלך כדי להאזין לשירים האהובים עליך בזמן שאתה מתאמן ... רק, שמור את הטלפון שלך בבטחה בכיס שלך תוך כדי התהליך.
טיפ טוב? הכינו רשימת השמעה שאתם אוהבים מראש, כך שלא תצטרכו לדלג על עבר או לחפש שירים חדשים בזמן האימון. ואם אתה באמת לא מסוגל לא לבדוק את הטלפון שלך לאחר כל זמזום התראות, נסה לשים את הטלפון במצב טיסה - עדיין תוכל להאזין למוזיקה, אך לא תהיה לך הפרעה של טקסטים חדשים ומדיה חברתית. עדכונים שיפריעו לך.
H/T: Health.com
