כולנו היינו שם. בין אם ארזתם את חייכם למהלך חוצה מדינות ובין אם אתם רק בנסיעת עסקים ממושכת, לפעמים אי אפשר שלא לחוש קצת געגועים.
איך אתה יכול להתמודד כאשר אתה משתוקק להיות בבית וחשוב יותר, מה המשמעות של הרגשות האלה בכלל? פנינו לפסיכולוג קליני יהושע קלאפוב , דוקטורט, כדי לעזור לנו לפרק את כל מה שרצינו לדעת על געגוע הבית. מתסמינים ועד דברים שאתה יכול לעשות כדי להרגיש טוב יותר, הנה מה שהיה עליו לחלוק.
מה הפירוש של געגועים הביתה?
געגוע הבית הוא הרבה יותר רחב מבחינה פסיכולוגית מאשר החמצת הבית שלך, אם כי זה לעתים קרובות גורם תורם. תחושת געגוע לעתים קרובות פירושה להרגיש שאתה חסר נחמה, חסר לך 'נורמלי' וחסר את מה שאתה יודע. זה יכול להיות שילוב של רגשות של חרדה מהסביבה החדשה שלך, עצב וכמיהה לבית שלך ולסביבה המוכרת יותר, כמו גם תחושות של נוסטלגיה שנראות שעולות. געגועים הביתה היא חוויה של געגוע למוכר ולהרגשה לא נוחה או לא בטוחה לגבי הסביבה הנוכחית. יכול להיות שזה ממש חסר את הבית שלך. אבל זה יכול גם להיות חסר את המשפחה שלך, חברים, שכונה, עמיתים לעבודה, חיות מחמד, ומסעדה מקומית-באמת כל דבר שהוא סמל או תזכורת לבית. געגוע הבית פירושו שאתה נמצא במצב של מעבר - אתה נמצא מחוץ למוכר ועדיין לא מותאם לסביבתך הנוכחית.
להציל להצמיד אותו ראה תמונות נוספות (קרדיט תמונה: אנה ספאלר)
אילו דברים יכולים לעורר געגוע הביתה?
אחד האתגרים של געגוע הבית הוא שהוא יכול להיגרם על ידי רמזים רבים. מראות או קולות שמזכירים לך בית, פעילויות בסביבה החדשה שלך שמזכירות לך משהו שעשית בבית. שיחות או שיחות וידאו מהבית עלולות לעורר געגועים. שירים שאתה עשוי לשמוע שקשורים לבית. מזון או ריחות שמזכירים משהו בבית. בנוסף לכל התזכורות הללו, תקופות של מתח בסביבה החדשה שלך עלולות לעורר געגועים; זמנים שבהם אתה לבד בסביבה החדשה שלך יכולים גם לעורר געגוע הביתה. בנוסף, תחושת מחלה או בחילה - שבהם אתה מרגיש פחות חזק, פגיע יותר - יכול גם לעורר געגוע הביתה. כל דבר שמזכיר לך בית, או כל אתגרים מתעוררים בסביבה החדשה יכולים לעורר געגועים.
לראות את המספר 1111
מהם התסמינים של געגועים הביתה?
מתקשה להסתגל או לאמץ את הסביבה החדשה שלך, לחשוב על הבית לאורך כל היום, למצוא את עצמך חולם בהקיץ על הבית, מרגיש חרדה מהסביבה החדשה ורוצה לחזור הביתה. יתר על כן, תחושת נוסטלגיה לשירים ישנים, מאכלים ישנים, מצבים ישנים המזכירים לך את הבית הם גם סימנים לכך שאתה עלול להתגעגע הביתה. להיות מעט 'אובססיבי' לגבי מה שקורה בבית, איך החברים שלך, המשפחה שלך וכו ', ולהתנגד לעסוק בפעילויות חדשות וליצור קשרים חדשים. כל אלה הם סימנים של געגוע הבית.
להציל להצמיד אותו ראה תמונות נוספות (קרדיט תמונה: פדריקו פול)
כיצד ניתן לרפא את געגוע הבית?
געגוע הבית הוא נפוץ ביותר והוא בדרך כלל חלק רגיל במעבר להסתגלות לסביבה חדשה, אמר קלאפוב.
כדי לנהל את געגוע הבית ישנן מספר פעולות שהוא מציע שתוכל לבצע:
1. להכיר בכך שזה נורמלי ולתת לעצמך אישור שיהיו ימים טובים וימים רעים.
תחושות הגעגועים לעיתים קרובות מתפרשות כמשהו נורא לא בסדר. הכרה וקבלה כי התחושות הן לרוב זמניות, אינן מסמנות סיבה לדאגה והן חלק מתהליך המעבר מסייעות לרוב להפחית את החרדה הקשורה לתחושות הגעגועים.
2. התרגלו לסביבה החדשה שלכם.
חיוני לחצוב מרחב נוח. הפוך את הדירה שלך למשהו שמרגיש בנוח פיזית, שיש בו את כל הנוחות שאתה צריך כדי להרגיש בטוח פיזית כמו גם ביטחון רגשי. לאחר מכן, בהקדם האפשרי, קבע שגרה. השגרה מוכרת, וניתן להפחית את הגעגועים כאשר הנודע מתפרסם. היכן לקנות את המצרכים שלך, היכן אתה רוצה להתאמן, מקום הקפה או הפאב האהוב עליך, מה אתה אוכל ומתי - המפתח הוא לטעון מה שלך במונחים של שגרה.
3. שמור על קשר עם הבית (אך באופן מתוזמן).
זה טוב וטוב להתחבר חזרה לבית אבל תן לזה להפוך לחלק מהשגרה שלך. טקסט או מייל יומי. שיחה שבועית. סוף שבוע סקייפ או FaceTime. לגעת בבסיס זה בסדר כל עוד הוא לא שולט בפעילויות היומיומיות שלך. הפוך את הבית ואת אירועי הבית לחלק מהיום שלך מול מוקד היום שלך.
4. דבר עם אחרים.
עד כמה שאתה מרגיש שאתה היחיד שחווה את הגעגוע המוזר הזה, אנשים מסביבך יקבלו את זה. התחל ליצור קשרים בעבודה, בבית הספר או בקהילה החדשה שלך. מצא אנשים שאתה יכול להתיידד איתם. זה בסדר ליידע אנשים שאתה מתגעגע לבית. אתה עשוי להיות מופתע לשמוע את סיפוריהם ולגלות שהם ינסו לעזור לך להתגבר על הגעגועים.
מה הכוונה 222 למספרי מלאכים
