אני עם בת 'מודה שלפעמים זה יכול להיות קשה לכבות את המוח שלי ופשוט להירדם. אפילו עם הכוונות הטובות ביותר (בפעילות גופנית, בלי עומס בחדר השינה, בלי טלוויזיה, אמבטיה ותה לפני השינה וכו ') אני עדיין יכול למצוא את עצמי ער הרבה מעבר לשעת השינה עם מחשבות מבוהלות על כמה מעט שינה אני מונע ממני לקבל כל מנוחה. אבל לאחרונה אמא של החבר שלי נתנה לי משהו זה עזר:
3:33 מספר מלאך
להציל להצמיד אותו (אשראי תמונה: טיפול בדירה)
היא נתנה לי את ערפל הכרית ואת הארומתרפיה המתגלגלת מ אמבט ופחחות . אני יודע, גם אני הייתי קצת סקפטי. אבל שוב, הייאוש עוזר לי לנסות רעיונות חדשים. כמובן שארומתרפיה לא הייתה מושג חדש בשבילי, ניסיתי לבנדר באמבטיה ונרות מרגיעים. אבל היה משהו ממש מנחם בטקס של התגלגלות על ריח של לבנדר וקמומיל על פרקי ידי, נושם אותו עמוק ואז מערפל את הכריות בניחוח של חלב חם ודבש (שמריח הרבה יותר טוב ממה שזה נשמע). זה כנראה הנשימה העמוקה שבאמת עוזרת, אבל אני לא מתעסק בדבר טוב, כאן.
אינך צריך לדבוק במוצרים אלה, לכל חנות טבע או מזון מלא יש שמנים אתריים. הטובות ביותר לעזור לעודד הרפיה ושינה הן לבנדר, קמומיל, ברגמוט, יסמין, ורד ואלגום . בדרך כלל אתה מנפח קצת על פרקי הידיים שלך, משפשף אותם יחד ונושם חבורה של נשימות עמוקות, או שאתה יכול להוסיף אותם לאמבטיה שלך או לשחרר את הריח על ידי קניית נרות עם השמנים האלה.
להכין ערפל כריות משלך , משלבים בקבוק תרסיס 1/2 כוס מים, 1/2 כפית לוז מכשפה ו 4-5 טיפות שמן אתרי. אז פשוט תרסס ערפל על הכריות שלך לפני השינה. באמצעות ויקיה .
